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Trauer: Psychologisch und wissenschaftlich betrachtet.
Trauer ist eine Erfahrung, die fast jeder irgendwann in seinem Leben macht. Und es ist etwas, worüber wir oft keine Kontrolle haben. Was Trauer mit uns macht, haben wir einmal aus wissenschaftlicher und aus psychologischer Sicht betrachtet.
Um es gleich vorweg zu sagen: Trauer ist kein ausschließlich menschliches Phänomen. Es gibt zahlreiche, wenn auch nur anekdotische Belege dafür, dass auch andere Säugetiere, insbesondere Primaten, ihren verstorbenen Verwandten oder Babys nahe bleiben und sie sogar eine Zeit lang mit sich herumtragen, bevor sie in eine Phase der Depression verfallen.
Aus evolutionärer Sicht wäre die Trauer, wenn sie nicht nützlich wäre, längst aus unserer Spezies verschwunden. Die eigentliche Frage ist also nicht, warum wir trauern, sondern wozu wir trauern.
“Ich bin von Euch gegangen, nur für einen kurzen Augenblick und gar nicht weit. Wenn Ihr dahin kommt, wo ich jetzt bin, werdet Ihr Euch fragen, warum Ihr geweint habt.”
(Laotse)
Die Psychologie der Trauer
Wenn ein geliebter Mensch stirbt, durchlaufen wir einen Trauerprozess. Häufig wird von "Trauerphasen" gesprochen. Am bekanntesten ist das Fünf-Stadien-Modell der Psychiaterin Kübler-Ross mit den Phasen Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz - wobei jede Phase eine natürliche Reaktion auf den Verlust ist und von Mensch zu Mensch unterschiedlich schnell durchlaufen wird.
Für viele, die im Bereich der Trauerberatung tätig sind, sind die Trauerphasen nur noch von historischem Interesse, da sie als zu starr und nicht individuell genug angesehen werden - Trauer verläuft nicht in festen Phasen und jeder Mensch empfindet sie anders.
Tatsächlich geht das meiste, was wir heute über Trauer wissen, auf die Bindungstheorie des Psychologen John Bowlby zurück. Die Bindungstheorie konzentriert sich im Wesentlichen auf die "psychologischen Bindungen zwischen Menschen".
Die Theorie befasst sich mit der Qualität der intimen Bindungen, die wir im Laufe unseres Lebens eingehen, wobei der Schwerpunkt auf der Eltern-Kind-Beziehung liegt. Und es scheint, dass Trauer die Kehrseite dieser sehr engen Bindungen ist, die wir als Menschen eingehen können.
Alle Eltern kennen den ohrenbetäubenden Protest, wenn ihr Kleinkind allein gelassen wird. Kommen sie zurück, kehrt schnell wieder Ruhe ein. Bowlby kam zu dem Schluss, dass sich dieses Verhalten entwickelt hat, um den Säugling in der Nähe der Eltern und in Sicherheit vor Raubtieren zu halten.
Wenn die Eltern, aus welchen Gründen auch immer, nicht zurückkommen können, stellte Bowlby fest, dass sich das Kind nach einem längeren Protest zurückzieht und verzweifelt ist. Colin Murray Parkes, der Guru der Trauertheorie und -forschung und ein Kollege Bowlbys, bemerkte die Ähnlichkeit zwischen diesem Verhalten und der Trauer.
Die Wissenschaft der Trauer
Trauer ist nicht nur eine psychologische Erfahrung. Sie hat auch physiologische Auswirkungen, da sie den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen kann. Dies könnte erklären, warum viele Menschen Stressreaktionen in Form von Panikattacken erleben, insbesondere wenn sie versuchen, ihre Gefühle zu verbergen.
Moderne neurowissenschaftliche Verfahren ermöglichen es, Trauer in Echtzeit zu beobachten. Im Kernspintomographen leuchtet eine Hirnregion namens Nucleus accumbens auf, die aufleuchtet, wenn wir liebevoll über unsere Lieben sprechen, und die auch aufleuchtet, wenn wir trauern, weil wir sie verloren haben.
Diese Belohnungszentren in unserem Gehirn, die uns zusammen glücklich machen, halten uns zusammen, indem sie uns traurig machen, wenn wir getrennt sind. In diesem Sinne haben Evolutionsbiologen vorgeschlagen, dass die Protestphase der Trauer lange genug dauert, um nach dem geliebten Menschen zu suchen, aber kurz genug ist, um sich zu lösen, wenn die Hoffnung verloren geht.
Darauf folgt die Phase der Verzweiflung, eine Form der Depression, die uns helfen kann, uns von dem Menschen zu lösen, den wir verloren haben. Sie erspart uns die zermürbende und erfolglose Suche nach ihm.
Es wurde auch angenommen, dass sowohl Protest als auch Verzweiflung dazu dienen können, den Zusammenhalt von Familien und Stämmen und ein Gefühl der gemeinsamen Identität durch den Akt der gemeinsamen Trauer zu fördern.
Zum Gedenken und Erinnern an geliebte Menschen.
Bewahren Sie die Geschichten, Biografien, Fotos und Videos von Verstorbenen. Für alle Angehörige, Freunde und nachfolgende Generationen.
Der Verlust verändert unsere Welt
Die meisten Menschen verbinden Trauer mit dem Verlust eines geliebten Menschen. Aber in Wirklichkeit kann man aus allen möglichen Gründen trauern. Im Grunde ist es für unser Überleben wichtig zu wissen, was auf uns zukommt, und uns sicher und stabil zu fühlen - wenn also ein Verlust in unser Leben tritt, verändert sich unsere Welt und wird auf den Kopf gestellt.
In der Trauer- und Traumaarbeit wird dies als "angenommene Welttheorie" bezeichnet. Im Angesicht von Tod und Trauma werden diese Überzeugungen erschüttert und Orientierungslosigkeit bis hin zu Panik kann in das Leben der Betroffenen eintreten.
Das Leben wird in zwei Hälften geteilt - vor dem Verlust und nach dem Verlust. Wir trauern um den Verlust des Sicheren und Vertrauten und haben das Gefühl, dass nie wieder alles so sein wird, wie es einmal war. Der Verlust eines geliebten Menschen löst sowohl die Trauer über die Trennung als auch über den Verlust jener Welt aus, die wir uns ausgemalt und gewünscht haben und zu der der/die Verstorbene gehörte.
Aber mit der Zeit gewöhnen wir uns an die neue Welt. Und wir lernen die durch den Verlust veränderte Welt neu kennen. Eines der Privilegien der Trauerarbeit ist es, zu beobachten, wie so viele Klienten aus ihrer Erfahrung lernen und wachsen und aus ihrer Trauer besser gerüstet hervorgehen, um mit zukünftigen Verlusten umzugehen.
Autor: Robert Junker
